Comment installer un repose pied ?

Le repose-pieds est un accessoire ergonomique qui vous permet d'adopter une posture confortable à votre poste de travail, il est donc primordial de l'installer correctement sous votre bureau. En fonction du modèle de votre repose-pieds, optez pour la mise en place idéale.

L'installation correcte de votre repose-pieds

Pour que votre repose-pieds réponde aux besoins ergonomiques qu'il est censés remplir, il est primordial de respecter les étapes suivantes :

Le repose-pieds se place sous le bureau, toujours sur le même axe
Le repose-pieds se situe légèrement devant votre fauteuil de bureau
Chaque pied doit être à plat sur le support et vos jambes ne doivent pas se croiser
Vos jambes doivent former un angle droit ou être légèrement surélevées.

En cas de doute sur la hauteur et la position du repose-pieds, veillez à ce que vos genoux ne soient pas collés au siège, pour ceci, vous devez pouvoir glisser une main entre vos genoux et l'assise.

S'installer correctement sur son poste de travail

Outre la bonne position de votre repose-pieds, vous devez adopter une bonne posture à votre poste de travail. L'ergonomie se fait sur un ensemble de paramètres pour pouvoir travailler sans risquer de traumatismes. Une bonne installation au sur le poste de travail peut réduire de nombreuses douleurs musculo-squelettiques. En revanche, une même installation ne peut s'appliquer à tout le monde.

Le réglage du fauteuil

L'installation du poste débute par le réglage du fauteuil. Un fauteuil ergonomique n'est utile seulement si l'usager sait l'adapter à sa morphologie. Il est donc important d'ajuster la hauteur du fauteuil de telle sorte que le point le plus élevé du siège en position horizontale se situe juste en dessous de vos genoux lorsque vous êtes debout face à l'assise. Affinez le réglage du siège en vous asseyant ; l'angle du genou doit être libre et non comprimé par l'assise du siège. Entre l'arrière des genoux et le bord avant de l'assise du siège, environ 5 cm doivent être laissés. Veillez à bien épouser l’assise du siège, en ayant le dos droit, collé contre le dossier. Enfin, vos pieds doivent être complètement appuyés à plat au sol.

Si vous êtes une femme et que vous portez des chaussures à talons, il est important de modifier la hauteur du siège en fonction de leur hauteur.

Le plan de travail

La surface de travail doit être adaptée à votre taille, une fois le fauteuil réglé, déterminez la bonne hauteur du bureau. Ce dernier se situe idéalement à la hauteur des coudes.

Bureau réglable

La position du bureau est aisément réglable lorsque vous bénéficiez d'un bureau assis-debout ou d'un bureau légèrement réglable en hauteur.

Bureau non réglable

Si votre bureau est fixe, vous devez adapter la hauteur du siège en l'élevant jusqu'à ce qu'en position assise, vos coudes et avant-bras soient positionnés sur les accoudoirs dans la continuité du bureau. Les bras doivent pouvoir atteindre naturellement le bureau et ne pas être positionnés trop haut. En d'autres termes, il ne faut pas qu'il y ait de cassure dans votre posture pour que celle-ci soit ergonomique. Puisque vous avez remonté votre chaise de bureau, vous devrez adopter des repose-pieds afin que vos pieds soient à plat sur une surface, de plus l'angle cuisse-mollet doit être perpendiculaire. Dans ce cas d'utilisation, le repose-pieds n'est plus un complément, mais un accessoire indispensable.

Le réglage de l'écran

L'écran doit être positionné en face de vous sur le même axe que votre fauteuil de bureau et le haut de l'écran doit être situé au niveau des yeux. L'inclinaison du poste informatique peut être ajustée en fonction de votre ressenti. Si vous portez des verres progressifs, l'écran devrait être placé plus bas. Finalement, la distance entre l'œil et l'écran doit être à distance de bras. Ainsi vous adoptez une posture idéale.

Pourquoi est-il recommandé d'utiliser un repose-pieds ?

Le travail au bureau suppose l'adoption d'une posture statique durant une longue période, ceci pouvant provoquer l'apparition de trouble musculo-squelettiques (TMS) essentiellement au niveau de :

la nuque
les épaules
la région lombaire
les poignets et les mains

Les douleurs de ce type sont donc courantes chez les personnes travaillant devant un ordinateur. Chez les personnes qui possèdent déjà des troubles au niveau des articulations, des chevilles, du coccyx ou encore des genoux, l'ajout d'un repose-pieds est nécessaire. Le repose-pieds de bureau apporte des bénéfices liés au confort et au mieux-être en favorisant une bonne posture. Il peut être utilisé dans plusieurs cas :

Régler l'élévation des genoux

Le rôle principal d'un repose-pieds est de compenser l'écart éventuel entre la hauteur réelle du plan de travail et la hauteur idéale de l'utilisateur, comme vu plus haut. Ainsi, le repose-pieds permet d'éviter d'adopter une mauvaise posture provoquant des torticolis, maux de dos, contractures, ou encore problème de circulation sanguine. Un nombre trop important de salariés se retrouve assis trop haut et souffre de compressions sur les cuisses.

Faire tampon entre les pieds et le sol

Le repose-pieds peut permettre d'apaiser les pieds, de stimuler la circulation sanguine et de dynamiser l'action des pieds sur le sol. Pour cela plusieurs modèles variés sont mis à disposition sur le marché. Le repose-pieds assure une meilleure position et permet d’améliorer la stabilité. En outre, lorsque vous utilisez un bureau assis-debout et que vous adoptez une posture statique debout, les tapis de sol ergonomiques contenant des fonctions similaires au repose-pieds ergonomiques sont parfaits pour absorber le poids de du corps.

Dans tous les cas, le repose-pieds permet d'éviter les éventuels troubles musculo-squelettiques dont souffrent un grand nombre de salariés de bureau.

Comment choisir votre repose-pieds ?

Puisque le mobilier de bureau est fait pour pouvoir s'adapter à chaque utilisateur, vous pouvez rencontrer des modèles qui vous correspondent plus que d'autres. Au demeurant il est préférable d'opter pour des produits réglables afin de pouvoir ajuster de façon adéquate. Puisque le repose-pieds est un accessoire ergonomique intéressant, on le retrouve fréquemment couplé à des chaises longues ou des fauteuils. Ce genre de configuration permettant des réglages uniques doivent correspondre à vos besoins au fil de votre journée de travail. Pour mieux choisir votre repose-pieds, veillez à regarder les éléments suivants :

La dimension du plateau

Le repose-pieds peut avoir des dimensions variées en fonction de vos besoins. En effet, si vous souhaitez poser un seul pied après l'autre en position debout, que vous ayez besoin de suffisamment d'espace pour positionner vos deux pieds ou encore que vous soyez une personne de grand gabarit, la taille du plateau diffère. Certains modèles sont très larges et permettent d’adopter de plus grands mouvements.

Les options de réglages

Les repose-pieds peuvent être conçus de différentes manières et possèdent des possibilités de réglages variées. Vous pouvez régler votre repose-pieds en position :

fixe
inclinée
dynamique

L'inclinaison

Au sujet de l'inclinaison, il est justement possible de régler l'angle de votre repose-pieds à votre convenance, souvent entre 0° et 15°. Un système de basculement peut être créé afin d'apporter du dynamisme au repose-pieds. Ceci à pour fonction principale de faire fonctionner la circulation sanguine d'une façon bien efficace.

La hauteur

En termes de hauteur, il est normalement possible de régler votre repose-pieds afin qu'il convienne à votre position lorsque vous êtes assis à votre bureau. Généralement, sur les repose-pieds, vous avez le choix de modifier la hauteur entre 3 et 20 cm. Il est primordial que le repose-pieds soit positionné à la bonne hauteur pour répondre aux paramètres d'une posture ergonomique.

Le poids

Votre repose-pieds est un accessoire dont on ne fait plus attention à partir du moment où l'on se met à travailler. De ce fait, si ce produit est trop léger il aura tendance à bouger sans que l'on s'en aperçoive. Un repose-pieds d'un certain poids ne se déplacera pas sous la pression continue exercée par les jambes sous le bureau. De plus, il est important que le repose-poids soit suffisamment solide et résiste à un usage quotidien.

Le type de plateau

Le plateau peut avoir un revêtement différent en fonction de vos préférences. Si vous souhaitez garder vos chaussures sur le repose-pieds, il est préférable d'opter pour un matériel en plastique ou métal résistant et facile à nettoyer.

Si vous pouvez ôter vos chaussures, des caractéristiques intéressantes peuvent constituer votre repose-pieds qui devient un réel accessoire confort :

un plateau en mousse à mémoire de forme
un plateau avec revêtement en gel pour absorber le poids et créer un effet de confort absolu
des options de surface anti-microbiennes
la présence de fonction de massage et fonctionnalités décontractantes
des angles réglables

La stabilité

Muni d'une surface anti-dérapante, votre repose-pieds adhère parfaitement au sol et révèle toute son efficacité. Si votre repose-pieds n'a pas cette option, il est possible d'adopter un tapis de sol que vous placez simplement sous celui-ci afin qu'il ne bouge pas.

Finalement, le repose-pieds vous permet d'adopter une posture adéquate au travail, le meilleur conseil étant d'éviter de croiser les jambes, de les surélever légèrement et de se lever régulièrement pour les dégourdir. Pour toutes questions, les professionnels chez JPG vous répondent et vous guident vers le matériel le plus approprié à vos besoins.

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