Comment se positionner devant son bureau ?

Adopter une bonne position devant son bureau permet d’éviter les gênes et les douleurs au dos ou aux cervicales. Cela permet aussi d’être plus concentré et disponible. Découvrez des gestes simples à appliquer pour être bien installé. Choisissez différents accessoires ergonomiques (repose-pieds, tapis de souris…) pour vous y aider.

• Comment se positionner devant son bureau : nos conseils
• Nos différents accessoires ergonomiques pour adopter une meilleure posture

Comment se positionner devant son bureau : nos conseils

La position ergonomique à adopter

Pour profiter d’une posture ergonomique, il vous suffit de réaliser ces quelques étapes. Très vite, le processus devient instinctif et habituel.

Avant tout, réglez la hauteur de votre fauteuil en l’adaptant à votre taille et au bureau. Pour cela, asseyez-vous dedans et formez un angle de 90° avec vos jambes, en maintenant vos cuisses parallèles. Autre méthode : placez-vous debout face à la chaise. Votre siège doit se situer au niveau de vos genoux. Procédez aux réglages jusqu’à atteindre la bonne position.

Installez-vous ensuite au fond de votre chaise de bureau. Calez votre dos contre le dossier pour maintenir votre colonne vertébrale bien droite. Gardez vos pieds posés à plat sur le sol. Évitez de croiser les jambes. Prenez l’habitude de placer vos avant-bras à l’horizontale. Ils doivent former un angle droit avec les coudes.

Conservez au maximum cette posture durant votre travail quotidien.

Nos conseils

1. Aménagez votre poste de travail

Agencez votre bureau en fonction de vos habitudes ou de vos activités. Par exemple : installez l’imprimante à droite pour l’allumer facilement. Placez vos fournitures de bureau (pot à crayon, agrafeuse…) à portée de main. Gardez les papiers importants ou à traiter dans un trieur près de vous. Et stockez les dossiers que vous consultez de temps en temps sur une étagère. Placez votre bureau près d’une source de lumière naturelle pour favoriser votre attention et votre bien-être.

Préférez un fauteuil de bureau doté de roulettes et d’un appui-tête pour limiter les douleurs au niveau du cou. Choisissez aussi un modèle avec des accoudoirs pour positionner votre coude à bonne hauteur.

2. Placez votre écran à bonne distance

Pour savoir où positionner l’écran de votre ordinateur sur le bureau, il vous suffit de tendre le bras. Vous devez le toucher avec vos doigts. Attention, cependant, plus l’écran est grand, plus vous devrez l’éloigner. Pour la hauteur, il faut que vos yeux, quand vous avez la tête droite, parviennent légèrement au-dessous du bord supérieur de l’écran.

3. Positionnez vos accessoires informatiques

Installez votre clavier d’ordinateur à une dizaine de centimètres du rebord du plateau de votre bureau. Vos mains se déplacent sur le clavier, pas seulement vos doigts. Placez la souris juste à côté pour l’atteindre sans avoir à tendre le bras.

Nos différents accessoires ergonomiques pour adopter une meilleure posture

Il existe un large choix d’équipements et d’accessoires pour améliorer votre confort au travail.

Le bureau assis-debout est idéal pour varier les positions durant la journée. Il permet de lutter contre la sédentarité et toutes ses conséquences (fatigue, troubles musculo-squelettiques, maladies cardio-vasculaires…).

Le fauteuil de bureau ergonomique est pensé pour votre bien-être. Il intègre différents mécanismes de réglages pour s’ajuster à la morphologie. Il comprend aussi un appui-tête et des accoudoirs 4D (entièrement réglables). Le siège ballon Ergo Ball fait aussi partie des sièges ergonomiques intéressants. Il offre une posture dynamique, qui renforce les muscles du dos et tonifie l’ensemble du corps.

Le repose-pieds améliore la circulation sanguine de vos jambes et évite les gonflements. Le support lombaire à placer sur le dossier d’une chaise réduit les tensions dorsales.

Adoptez enfin pour travailler en toute sérénité et efficacité un clavier et une souris ergonomiques, un support d’écran d’ordinateur ou encore un tapis de souris avec repose-poignet par exemple.

Bien se placer dans son fauteuil de bureau et devant son poste de travail est primordial pour le bien-être et la santé. En adoptant la bonne position et en sélectionnant des équipements ergonomiques, vous optimisez votre confort. Vous retrouvez aussi votre motivation.