Comment régler mon siège ?

Pour un confort optimal dans son environnement de travail, régler correctement son siège de bureau est primordial. Si votre posture n'est pas adéquate, des complications physiques peuvent se faire ressentir sur le long terme. Découvrez les différentes étapes afin d'ajuster votre siège

Les réglages à effectuer pour être bien installé

Réglez la hauteur de l'assise. Celle-ci ne doit pas être trop basse ou trop haute. Autrement vous seriez obligé de solliciter votre nuque et vos cervicales pour regarder votre écran. Pour savoir si vous êtes à la bonne hauteur, assaillez-vous et vérifiez que vos genoux soient à 90° et vos pieds à plat.
Réglez le dossier de votre siège. Il est effectivement essentiel de garder le dos droit lorsque vous travaillez. Seulement, cela ne signifie pas que vous ne devez pas bouger, au contraire. N'hésitez pas à faire régulièrement des pauses, environ toutes les 45 minutes afin de vous dégourdir les jambes et vous étirer.
Si votre siège en est équipé, réglez votre têtière au niveau de votre nuque. Celle-ci s'appuyant sur le mécanisme prévu à cet effet permettra de réduire les raideurs et tensions de cervicales en maintenant l’arrière de votre tête.
La prochaine étape est le réglage des accoudoirs. Lorsque votre siège en a un, ils doivent épouser vos avant-bras et maintenir vos coudes à 90°. Veillez à ce que vos épaules ne soient ni trop hautes ni trop basses. Automatiquement, les poignets seront bien positionnés.

Pour les sièges dit asynchrones, vous pourrez régler chaque partie du mécanisme, têtière, accoudoirs, assise, et dossier, indépendamment des autres. N’hésitez pas à placer un coussin pour plus de confort.

Les parties du corps préservées

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, avoir une position adaptée lorsque vous êtes à votre bureau ne permet pas uniquement de préserver votre dos. Avec le temps, des douleurs, très généralement des tendinites, peuvent apparaître sur vos :

Genoux
Lombaires
Poignets
Épaules
Cervicales
Mains
Doigts

Il est donc important de s'installer correctement pour éviter ce type de douleurs.

Retrouvez en vidéo comment bien positionner votre chaise de bureau :

D'autres assises qui vous assurent une ergonomie

Il existe d'autres alternatives d'assises ergonomiques. Elles sont généralement adaptées à tous les types de bureaux

	Tabouret ergonomique	Ballon ergonomique	Vélo-bureau
Avantages	Hauteur ajustable Position debout active possible donc meilleure circulation sanguine	Résistant Tonifie et renforce le corps Favorise une bonne posture du dos	Faire de l'exercice tout en travaillant Petite table intégrée
Inconvénients	Choisir la hauteur est le seul mécanisme	Pas de mécanisme et donc impossibilité de régler la hauteur	Choisir la hauteur est le seul mécanisme Ne peut pas être utilisé sur une longue durée

Pour une posture encore plus optimale, il existe différents outils de bureau et accessoires vous pouvez vous procurer. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter nos autres astuces et conseils

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